जब आपका पैर या पैर का जोखिम होता है, तो चलना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी, आपको समर्थन और गतिविधि के लिए छड़ों की जरूरत पड़ सकती है। ये ऐसी लंबी छड़ें होती हैं जिनसे आप 1 पैर पर उछलते रहते हैं (छड़ें)। वे आपको संतुलित करती हैं, आपका वजन समर्थन करती हैं ताकि अन्य हिस्से ठीक हो सकें। मज़ेदार तथ्य: छड़ें वास्तव में अलग-अलग लंबाई की हो सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अपनी छड़ों को सही ऊंचाई पर सेट करना इस पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है कि आप उन्हें उपयोग करते समय कितने सहज और सुरक्षित महसूस करेंगे! छड़ की ऊंचाई को नियंत्रित करना: सुरक्षितता और गतिशीलता में सुधार के लिए और बिना बाहों को अधिक भारी किये, छड़ों की ऊंचाई को समायोजित करने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए।
शुरू करने के लिए आपको अपने क्रच्चेज़ को सही ढंग से मापा जाना चाहिए। इसका मतलब है कि विभिन्न पैर की आकृतियों के लिए अलग-अलग जूते रखने के साथ, आपके पास व्यक्तिगत आकार के क्रच्चेज़ भी होंगे; जब हमारे बालू दर्द होते थे क्योंकि क्रच्चेज़ बहुत छोटे रखे गए थे, तो हम शिकायत करते थे। इसके विपरीत, यदि वे बहुत ऊँचे होंगे तो आपके कंधों में असहजता हो सकती है। क्रच्चेज़ के सही आकार को कैसे पाएँ
एक वयस्क को आपकी ऊंचाई को सही तरीके से मापने में मदद करने के लिए प्राप्त करें। हालांकि, यह कहा जाए तो आप बिल्कुल शुरूआत में अपने शरीर के पास बगल में बाजू डाले खड़े होंगे। अगले चरण में, अपने बाहू के नीचे से जमीन तक मापें। इसे अपने क्रัट्च की ऊंचाई निर्धारित करने के लिए उपयोग करें। अपने आकार के अनुसार उन्हें समायोजित करें (लेकिन बहुत सारे क्रूच्स पर यह विशेषता लागू होती है!)। यदि आप यह नहीं जानते कि किस आकार की क्रूच्स का उपयोग करना है, तो एक वयस्क या डॉक्टर से मदद करने के लिए पूछें। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आप एक पूरी तरह से फिट हुई क्रूच्स का उपयोग कर रहे हैं।
शायद आपके पास गलत ऊंचाई की क्रूच्स का गलत फिट है। यह किसी को असहज महसूस करने या फिर घायल होने का कारण बन सकता है। इस बात के बारे में, जब क्रूच्स बहुत ऊंची होती हैं, तो आपके कंधे थक सकते हैं क्योंकि बहुत अधिक फैलने या खींचने के कारण। यदि क्रूच्स बहुत छोटी होती हैं, तो आपके बगल दर्द हो सकते हैं क्योंकि आपको उन पर झुकना पड़ेगा।
जब आपके पास सही आकार की क्रचेज़ होती हैं, तो उन्हें सही तरीके से समायोजित किया जाना चाहिए। यह इस बात का इशारा करता है कि आपको अपने पैरों के चारों ओर सही दूरी की जगह चाहिए, ऊंचाई के लिए सिर्फ नहीं, बल्कि दूरी के बीच में भी। आपके ऊपरी बाजू 1.5 इंच की दूरी पर अपने शरीर की परिधि से होनी चाहिए, क्रचेज़ आपके सामने कुछ फीट पर और प्रत्येक खाने के पास होनी चाहिए। उनमें बीच में एक अच्छी दूरी होनी चाहिए ताकि आप चलने के लिए जा सकें और अपने क्रचेज़ को अपने पैरों पर नहीं मारते, जो हमेशा अच्छा होता है!
जब आप सीधे खड़े होते हैं, तो क्रचेज़ आपके बाजू के नीचे होनी चाहिए। आपके हाथ ग्रिप को आराम से पकड़ने वाले होंगे, जिससे आपके बाजू थोड़ा झुके रहेंगे। इस तरह, आपको क्रचेज़ के लिए असहज रूप से ऊपर पहुंचने (या नीचे झुकने) की जरूरत नहीं होगी। ऐसे में आप न केवल अधिक आराम से बल्कि अधिक सुरक्षित तरीके से चलने में सक्षम होंगे - और यही हम सभी को चाहिए!
अपने क्रัต्च को ऊंचा या छोटा बनाने के लिए आंतरिक ट्यूब को ऊपर या नीचे खिसकाएं। कुछ क्रूचेज़ एक ट्यूब की लंबाई में छेदों के साथ पंचित होते हैं ताकि आप उन्हें विभिन्न ऊंचाइयों पर आसानी से समायोजित कर सकें। दोनों पर क्रूचेज़ को समान लंबाई पर रखें ताकि वे सममित रूप से संतुलित हों। अगर आप खुद बदलाव करने में फंस जाते हैं, तो बड़े उम्र के व्यक्ति से मदद के लिए डर के बिना पूछें। सभी कदम आपको समझाए जाएंगे और वे यह सुनिश्चित करेंगे कि सब कुछ सही-सही चलता है।
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